室內健身項目有哪些

1、原地高擡腿。

在家裏可以透過原地高擡腿。可以可提高你的呼吸及心肺功能，增強你的腿部力量，並且提高肩、髖關節的柔韌性及力量，使你的全身得到充分的健身鍛鍊。

要求：要將膝蓋擡到腰部一分鐘的高擡腿作熱身運動。

2、轉身運動。

原地雙腳開啟與肩同寬，保持上半身左右來 迴轉動，動作幅度不用太大，以免扭傷了腰肌腰椎。

3、力量深蹲訓練。

動作要求：雙腳開啟與肩同寬，用腹部肌肉用力，背要挺直，不要佝僂着腰，雙腳用力量蹲起。