最快的減肥方法是什麼

吃減肥藥吧！

畢竟控制攝入的熱量是控制體重的最重要方法，如果能管住嘴，吃一些低熱量的食物，效果會更快。然後配合持續時間半小時以上的運動，鞏固減肥效果。我曾經小胖，發現及時，加大運動量，運動次數很快就廋下來了。

還有一點，剛剛開始發胖減起來越容易！

適合大衆，最經濟、最有效的方法是節食加上適當運動的減肥。選擇正確的減肥方法有助於取得良好的效果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥。可以根據減肥者肥胖的程度和併發疾病的特點來選擇減肥方法。

如果僅爲超重或輕度肥胖，應當以節食治療輔助於運動鍛鍊，堅持不懈，中重度以上的肥胖者除節食和運動外，可輔助於一定的減肥藥。

我覺得減肥不能追求速度，不能會讓自己陷入焦慮，減肥是一個很慢的過程，不能夠馬上成功而且每個人都具體情況都不同不同，減肥所用的時間也不同。最好的辦法就是少吃多動。

首先是控制飲食：控制飲食並不是意味着我們要節食，而是要製造熱量缺口。控制飲食還是要儘量保持一日三餐，保持營養均衡。同時要少吃油炸食品和零食，不喝碳水飲料。大家可以記錄自己每天吃的食物，確保每天攝入的能量低於消耗的能量。

其次就是加強運動：控制飲食的同時，還需要配合運動。根據自己的具體情況選擇強度適中的運動。例如，跑步，游泳，跳繩等。

最後就是千萬不能依靠減肥藥來減肥，會對我們的身體造成很大的傷害。

減肥是爲了有一個健康的身體，不要對自己的身材體重太過於焦慮，保持良好的心情也能促進我們減肥。