有氧健身操會反彈嗎

我是健身教練，適當的做有氧健身操是可以減肥的，至於會不會反彈是要因人而異的，如果要是停下來之後，不注意飲食的調節反彈的情況是會出現的，還有一點就是看你是不是每天運動是否過量，如果要是想在短時間減肥而去嘗試大量的運動每天排汗過量，那麼如果此時突然停止有氧操，很可能體重會有反彈現象．如果想要避免此種情況需要我們注意的是一定要遵循循序漸進原則，不要突然的停止運動，要有大強度高負荷運動轉爲低強度底負荷運動，鍛鍊的次數也要由多變少慢慢調整，飲食也要控制，不能暴飲暴食，注意生活的規律性節奏性，如果能做到這幾點，應該可以遏制你運動後的反彈的現象． 建議：如果是長時間從事運動的人建議你最好不要停止運動，這樣對你的心率有所影響，對你的健康也不利如果不是意味追求快速減肥，也可以嘗試瑜珈等低負荷的運動，這樣既可以減肥也可以塑型，但是從事這樣的運動長時間纔可見效，但是停止後的反彈不會明顯．