此小菜即美味又能減肥 黃豆食醋減肥法

黃豆食醋減肥的方法雖然是有效的，但是其主要的原則是長期堅持，如果半途而廢是達不到瘦身的結果的，醋泡黃豆減肥法如此簡單可操作，它需要肥胖者的堅持。

爲什麼黃豆食醋能夠減肥呢

1、裏含有氨基酸和醋氨酸，能夠防止脂質的合成，促進脂肪的分解，避免脂肪在體內聚集。

2黃豆中含有皁苷，可以促進脂肪代謝，減少體內蓄積的脂肪，同時還能減少小腸對多餘營養成分的吸收。而黃豆含有大量食物纖維，促進腸的蠕動，預防便祕。同時黃豆在胃裏停留的時間相對比較長，所以不容易引起飢餓。

3、於大多數體重偏高的人來說,醋泡黃豆不僅是一道味道可口的佳餚,其成本也不是無法接受,而且醋泡黃豆減肥的功效也很明顯。另外,其做法簡單易懂,一學就會。此小菜可以給孩子、同事、長輩各年齡段的人食用,對身體都大有裨益,可以起到各年齡段所需的營養補給。

黃豆食醋減肥的製作方法

醋泡黃豆

先將黃豆洗幹凈，倒入準備好的鍋內，翻炒20-25分鐘，關火後等到涼了以後，就將黃豆裝入玻璃瓶裏面，裝到半瓶即可，然後倒入此外半瓶食醋，進行嚴密的密封，放在見不了陽光的地方，存放5-6天就能吃了。

好處:日早晚都吃5-6粒醋泡黃豆，有助於減肥。

醃薰醋泡黃豆

用清水洗幹凈黃豆，放入濾網中，晾乾水分後，就倒入一個瓶子裏面，瓶子要幹凈並無油無水，然後倒入米醋，徹底浸泡黃豆，經過密封后，放置至少15天，然後開蓋食用。

風乾醋泡黃豆

準備新鮮黃豆250克，炒熟後放入瓷瓶中，按照黃豆與食醋的比例爲1:2，倒入食醋進行浸泡，進行密封，放在通風乾燥的地方，經過7天后食用，每日服用3次，每次15-20粒。在空腹的時後就能吃。

好處：可以降血脂、降血壓、降膽固醇。

水果醋泡黃豆

準備含有其他水果成分的醋，如蘋果醋、紅棗醋、黑莓醋等，然後搭配黃豆一同浸泡。通過食醋中的氨基酸以及黃豆對人體的益處，可以促進機體蛋白質的合成，提升面板的再生能力。

好處：堅持食用可以起到減肥消脂，美白養顏的作用。

黃豆和醋的選用

1、黃豆看四個方面。第一看色澤，暗淡無光的黃豆不要買。第二看質地，顆顆飽滿整齊均勻的優質大豆。第三看乾溼度，也就是看有沒有豆芽，可以咬一下，發音清脆成碎粒的是優質大豆。第四聞香味，優質大豆含有香氣。

2、食醋最好選用山西陳醋或者是鎮江米醋.這些醋使用糧食釀造的,含有對人體有利的有機酸,糖和礦物質,並有一定量的B族元素,對人體心腦血管有利.含有氨基酸、糖類、維生素、無機鹽及醇類,對人體新陳代謝大有好處。

黃豆食醋減肥的日常習慣

一、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐

可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分。

二、飯後站立半個小時

其實女人發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。其

實您可以吃飽飯後至少站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。

三、睡前5小時禁食

這樣的方法是很難堅持的話,你可以到網上選擇一款適合你的減肥產品。我之前也是有用那些方法。

醋泡黃豆的減肥方法如此簡單,在夏天多食用這種低熱量的食物是有必要的,而黃豆的醋泡方法也是重中之重,您一定要嘗試一下。其實冬天也一樣,當您運動出汗後,可以食用些許小菜,會讓您精神抖擻的。