2組簡單動作瘦身操 日本流行風車減肥法
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所謂風車減肥法就是像風車式的扭一扭就能達到瘦身的效果,也是日本流行減肥法,每天堅持運動一下就可以到達減肥的效果,下面就爲你分享2組動作簡單的減肥操!
動作一:
Step1:
(1)首先雙腳併攏保持上半身直立的站直,雙肩向後拉挺胸擡頭。
(2)將雙手放在胸下,配合着腹式呼吸雙手從胸下像風車一樣畫圈揉到小肚子,再從下到上揉回胸下。
(3)使用肩部向後的力量,讓雙掌在肚子上適當向內擠壓。
Step2:保持直立站姿,雙手依然在胸下然後向着側腰方向畫圈揉按,從中間揉向一側後再揉向另一側。腹部分爲上中下三個部分按摩。
動作二
Step1:首先雙腿併攏站直,兩手如圖所示,之間向外用力帶動手臂伸直。
Step2:然後貼近耳側上舉的那邊,腿從側面儘量踢出去。此時一定要保持支撐身體重要的那條腿不要彎曲。
Step3:接着把高擡的腿恢復到基本站姿的同時,雙手也交替動作。
Step4:緊接着踢出另一條腿,一定要儘自己最大力踢到最高點。此動作重複做10次。
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