想要完美的身材趕緊練起來 減肥運動方法

其實，想要減輕減重，沒必要透過節食這麼極端的方式，一些簡單的動作也能讓你在家輕鬆瘦全身！下面，居家瘦小編給大家推薦一組超級實用的全身減脂動作，每個動作進行25-30次，循環2-3組，中間休息20秒。每天堅持練習，就可以平坦腹部、纖細美腿，還可瘦腰提臀哦。想要完美好身材的趕緊練起來吧！

全身減脂動作1

雙腳分開與肩同寬，站直，雙臂曲肘，雙手握拳放於胸前，保持背部挺直，然後兩手交替向前出拳（如圖），然後將左腿屈膝向上擡起。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。女人胸小很難看，點這裏?一對一教你豐胸

全身減脂動作2

雙腳分開與肩同寬，站直，雙手叉腰，保持背部自然挺直，然後使雙腿屈膝半蹲一次，且上身向前壓低，再起身，將右腿向右上方提高；然後下蹲，再起身，並將左腿向左上方提高。

全身減脂動作3

雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐地，保持身體呈一條直線，收緊腹部，保持身體平穩，然後將雙腿交替向上擡高。

全身減脂動作4

雙腳分開與肩同，站直，雙臂曲肘，兩手相握放於胸前，背部保持自然挺直，雙腿屈膝向下深蹲，同時上半身向前壓低，然後起身，將右腿向前踢高；再向下深蹲，起身，將左腿向上踢高。如此反覆進行。

全身減脂動作5

雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，且兩手相握，雙腿併攏伸直，且腳尖撐地，保持身體挺直，收緊腹部，然後將臀部向左右兩側轉動。

全身減脂動作6

雙腿屈膝跪在愈加地上，且腳尖撐地，雙臂伸直，雙手撐住地面，保持背部挺直；向下做一個俯臥撐，同時將左腿向後上方擡高，然後起身，再做一個俯臥撐，同時將右腿向後上方擡高。如此反覆循環。

全身減脂動作7

雙腳稍稍分開，站直，雙手叉腰，保持背部挺直，然後使雙腳交替向前邁出一大步，並屈膝90度，向下深蹲。如此反覆進行。

溫馨提示：除了適量的運動，日常的飲食也一定要營養均衡哦。合理的搭配飲食，再加上以上一組全身減脂動作，你身上的贅肉很快就會離你而去啦！加油吧妹子們！