健康之路跳繩冠軍談正確姿勢

雙手拉繩柄兩端，單腳踩住繩體中心部分，繩柄長度位於胸前腋下，這時跳繩的長度就是適合的。

跳繩時上身略微前傾，低頭能看到後腳跟的位置爲宜，然後沉肩、墜肘、壓手腕。

下身發力時要先收腹，然後提膝、繃腳尖，前腳掌落地之後過渡到後腳跟。注意手、腳的配合，防止絆繩。