推薦如何食補不用擔心發胖 產後飲食禁忌

產後飲食禁忌，產婦生體虛弱，爲了補充產婦在分娩過程中的大量消耗，應主要以補充營養爲主。月子期間應如何飲食，推薦既營養又不用擔心肥胖的飲食方法。

產後飲食禁忌 推薦如何食補不用擔心發胖

點評：產婦產後身體處在極度虛弱狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能也尚未恢復，因此食補應考慮身體狀況，進行鍼對性的補充。

產後飲食禁忌 推薦如何食補不用擔心發胖

雞蛋：雞蛋是產後的首選最佳食品，雞蛋富含豐富營養，有助於幫助恢復體力，維持健康的神經系統，而且脂肪含量不高，不怕產後食品堆積太多脂肪導致肥胖。

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豬肝：產後因多注重補血，產後第一週惡露排除的黃金時期，這時不宜吃太多雞湯、鴿子湯等，因爲這時吃的太好，反而不易消化，容易導致發胖或者便祕。豬肝是補血聖品，能幫助補充產婦產後失血過多而引起的貧血。

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紅糖水：紅糖水營養豐富能幫助補充大量鐵質，不僅補血還能促進新媽媽產後惡露的排除，但紅糖水不宜喝太多，因爲其有相對好的促進作用，容易導致產後惡露不止。

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大豆：大豆含豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等，不僅對身體喲相當好的作用，還而對乳房的健康也是很有幫助的。

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堅果：堅果富含高品質蛋白質以及抗氧化劑，能讓幫助使乳房組織更富彈性，度增強免疫力有很大的幫助，但不宜過早食用，因在產後第三週食用。

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蔬菜水果：誰說產後不宜食用水果，那是不健康的理念。蔬菜水果含各種豐富營養物質，能幫助促進消化。但需注意蔬菜應煮熟了再吃。

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豬蹄湯：有人認爲豬蹄不宜在產後食用，容易導致乳汁不下，其實豬頭不僅能幫助產婦身體的恢復，還能對促進乳汁分泌有相當好的幫助。