直腿硬拉重量多少合適

推進拉的重量一般不超過自身重量的一半。合適，他可以有效鍛鍊臀肌以及膕繩肌的力量。當時他有可能造成受傷，因此選擇超過自身重量的一半是最爲適宜的。