擡頭挺胸收腹是什麼意思

擡頭挺胸收腹，這個得按順序來，一步一步把你的姿態調整到中立位。

想象一個鬆鬆垮垮低着腦袋駝着背肚子凸出來的人。

擡頭，擡起下巴，頸椎回到中立位。

挺胸，挺起胸膛，胸椎回到中立位。

收腹，收緊核心，腰椎回到中立位。

不是要你把肚子收得有多深，而是把核心收緊，讓它能夠提供支撐和穩定。

怎樣算核心收緊呢想象現在有個人朝你的腹部猛擊，你的核心就會收緊了。