俯臥呼吸法
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一是呼吸節奏與做俯臥撐起落節奏同頻率。
二是在做雙臂向下彎曲動作時呼氣,當做雙臂向上支撐動作時吸氣,效果最佳。
一般情況下可以分兩種呼吸方式:一種是每次俯臥時吸氣(一定只能用鼻),撐時就吐氣(可以用鼻和口)。
另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣。以自己感覺不到呼吸困難爲準。
注意每次只能用一種方式。
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俯臥
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