粗糧是指哪些糧食適合減脂

粗糧是比較多的，比如玉米，燕麥，蕎麥，黑米等都是可以減肥的，在減肥期間除了吃這些以外，日常的飲食需要控制，儘量避免攝入太多，高油脂，高熱量或者是高糖分的食物，同時還需要配合着運動進行減肥的，比如可以多做一些俯臥撐，仰臥起坐，還有騎單車，跑步瑜伽等。