飯水分離法真的有用嗎

沒有用

沒有啊，飯水分離指的是喝水吃飯的時候容易稀釋胃液不利於消化，對於減肥沒有明確文獻支援的

飯水分離，顧名思義，就是乾溼分離——正餐吃飯的時候不喝湯、水和飲料，而正餐之間（前後間隔2小時左右）允許隨意喝水。

據說一些人試了，有減肥效果，想知道爲什麼嗎團長反覆重申一個減肥理念——細嚼慢嚥！但現實是殘酷的。當人面對美味時，極難透過主觀毅力，來控制自己放慢吃飯速度。相反，更多情況下，餓極了的人面對美食，大多是狼吞虎嚥，於是就吃得過飽過撐，不胖纔怪！