游泳如何浮在水面上

第一步，學會水中閉氣。水中閉氣是很辛苦的，可使用鼻夾夾住鼻孔，避免鼻腔進水。能夠在水中閉氣30秒鐘，而不緊張便算成功。

第二步，藉助他物學會半漂浮。藉助家人或泳池邊緣的幫助，全身放鬆，讓自己的身體漂浮在水面上，身體能夠感受到水的浮力。

第三步，脫離幫助漂浮。雙手輕輕離開支撐物，在水中緩慢划動，保持身體平衡，讓身體隨着水的浮力自由飄動。

第四步，在漂浮過程中換氣。繼續保持身體在水中浮動，同時將頭部輕擡出水面，與空氣相接觸，緩慢呼吸（快速呼吸會脫離漂浮狀態）。

第五步，學會仰面漂浮。直立後慢慢向後仰倒，雙手平伸保持身體平衡。倒下時閉氣，身體漂浮起來以後緩慢呼吸。

第六步，由漂浮到游泳。學會漂浮以後，再配合上手的划動動作，便學會了基本的游泳

水中漂浮的原理是肚子裏有氣就能漂，肚子沒氣就會沉。

練習方法：

1、雙手扶池，雙腳向後退，退到腳尖可支撐身體即可，眼睛向前看。

2、扶池邊漂浮，全身放鬆後深吸一口氣，閉氣低頭，下巴貼鎖骨，肘關節壓在耳朵的上面做被動漂浮。睜開雙眼，當身體平穩的浮在水面後保持5-10秒，再慢慢吐氣，感到身體慢慢沉入水中，重複練習。

注意事項】

人在水中漂浮，上半身好控制，下半身一般來說不好控制，所以感受漂浮的效果，頭的位置很重要。還有些人下肢肌肉比較發達浮不起來，此時可以雙手上下分開大約一尺距離，上面的手拉住池邊，下面的手，手指朝下，掌根朝上用力撐住，藉助撐力就可以把身體浮起來。

3、水中站立，身體在穩定的漂浮狀態下，一邊吐氣，一邊雙腿一起往前收到胸前，雙腳與肩同寬落池底。

4、當身體穩定後，雙手離開池邊，向後壓水，站立擡頭。