精神包袱是什麼

意思是在精神上揹負了巨大的包袱。當精神壓力過大的時候，要學會放慢自己的呼吸，儘量往後捲舌頭，幾秒鐘之內就能夠平衡任何的情緒。

當產生情緒的時候，保持深呼吸，並且耐住性時等10秒鐘，等待情緒平穩以及思考能力恢復之後，再做出正確的行動以及決定。

另外，透過調節環境的光線也能夠提升好情緒，經過研究發現，當光照不足時，也會出現情緒失調，儘量讓自己處在光亮的環境中來對抗不良的情緒。