防溺水三不要

一：不要游泳的不能一人去泳館或池塘河邊去洗澡  二：小孩沒大人陪同也不可擅自去游泳。

三：能游泳的人也不能到不熟悉的水域去遊，要結伴同行還要做好防護。比如帶上救生圈等。游泳館內遊也要事前做好熱身，以免入水後小腿肚抽筋而溺水。

首先應保持鎮靜，千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎，可減少水草纏繞，節省體力。只要不胡亂掙扎，不要將手臂上舉亂撲動，人體在水中就不會失去平衡，這樣身體就不會下沉得很快。

2、除呼救外，落水後立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然後放鬆肢體，當你感覺開始上浮時，儘可能地保持仰位，使頭部後仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸時儘量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。呼氣要淺，吸氣要深。因爲深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，因爲肺臟就象一個大氣囊，屏氣後人的比重比水輕，可浮出水面（呼氣時人體比重爲1.057，比水略重）。

3、

千萬不要試圖將整個頭部伸出水面，這將是一個致命的錯誤，因爲對於不會游泳的人來說將頭伸出水面是不可能的，這種必然失敗的作法將使落水者更加緊張和被動，從而使整個自救者功虧一簣。

4、當救助者出現時，落水者只要理智還存在，絕不可驚惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要聽從救助者的指揮，讓他帶着你游上岸。否則不僅自己不能獲救，反而連累救助者的性命。

5、會游泳者，如果發生小腿抽筋，要保持鎮靜，採取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側彎曲，可使痙攣鬆解，然後慢慢遊向岸邊。

堅持做到防溺水“三要”：

要在家長或長輩帶領下游泳要到有防護設施和施救人員的正規的游泳場所游泳遇到同伴溺水時，要大聲呼喊，並立即尋求成人幫助，不能手拉人等盲目施救。要在家長或長輩帶領下游泳要到有防護設施和施救人員的正規的游泳場所游泳遇到同伴溺水時，要大聲呼喊，並立即尋求成人幫助，不能手拉人等盲目施救。