最簡單補鉀方法
- 心理
- 關注:3.14W次
步驟/方式1
香蕉是一種含鉀豐富的水果,每100克香蕉含256毫克的鉀,而且還有鎂元素和豐富的膳食纖維。
步驟/方式2
每100克葡萄中含鉀量在150毫克左右,其含鉀量在水果中是比較高的,而且葡萄還含有多種礦物質和維生素、氫基酸
步驟/方式3
橙子,含鉀量每100克含鉀量在50-150毫克左右,含有豐富的鉀
步驟/方式1
可以食用下面三種蔬菜來補鉀
1,紫菜
紫菜是蔬菜中含鉀量很高的一種,每100克紫菜裏含有1796毫克的鉀元素,是當之無愧的最佳補鉀蔬菜。而且紫菜還富含蛋白質、碘以及多種維生素,脂肪含量也很低,還有提高免疫力的功效。缺鉀吃紫菜,是你不二的選擇。
步驟/方式2
蘑菇
被冠以“山珍”美譽的蘑菇礦物質含量非常豐富,尤其富含鉀。在所有食物中,白蘑的含鉀量是最高的,每百克中含有3106毫克鉀元素,而冬菇和鮮蘑中的含鉀量也分別有1155毫克和312毫克,都遠超出了我們常說的用來補鉀的香蕉。
步驟/方式3
菠菜
菠菜中含有人體所需的各種營養,且含鉀豐富,每100克菠菜中約含有502毫克的鉀。多吃菠菜不僅能維持體力,還能減慢脂肪的消化,延長飽腹感,有減肥之效。
標籤:
補鉀
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://rmnxw.com/zh-hant/lvse/xinli/emxmry.html