衝刺跳遠技巧
- 心理
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步驟1
衝刺跳遠是三級跳遠的俗稱,通常需要依靠加速來達到跳的更遠的目的。
步驟2
在衝刺跳遠中,助跑非常重要的環節,我們需要鍛鍊腿部力量,來增加雙重的協調性,可以透過跳繩、
步驟3
透過練習跑步,提升自己的體力、耐力以及速度。跑步的速度越快,衝刺跳遠就能跳得更遠。如果雙腳的速度夠迅速,就相當是發射器呀,加上慣性的衝擊會讓你跳得更遠。
步驟4
找好落腳點起跳,這就需要我們在跳遠的時候,計算好自己步子和落腳點的距離,在平時訓練中,規範姿勢,在比賽中就很自然的踏上起跳點了。
步驟5
在起跳騰空的時候,擺臂要快速有力,腳蹬和手擺要協調,重心儘可能的往前靠。
步驟6
落地緩衝時收腹舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力往後擺動,並屈膝落地緩衝。
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