臥推6組好還是8組好

   臥推分組進行時，要求低次數多組數高密度。低次數和多組數好理解，就是多做幾組每組做的次數少。高密度也就是要求組間的休息時間不能超過1分鐘。因此一般啞鈴臥推一次做5-8組，每組做8-12個組間休息30-60秒，最長休息時間也不能超過一分半，否則訓練效果會降低很多。所以6組和8組都可以，具體要看自己的身體狀況，因人而異。