愉悅法則

1、保持運動。早上跑步，呼吸新鮮空氣，愉悅身心晚上跑步，揮汗如雨，感受脈搏的跳動，讓自己充滿活力。當然，其他的運動也行，無論是什麼運動，都會散發出一種讓人開心快樂的多巴胺，讓你神清氣爽，心情愉悅。

2、吃得健康。戒掉大魚大肉，多喝水，多吃水果，不吃垃圾食品，吃的健康就讓自己的身體處於一個良好的狀態，心情自然愉悅。成年人的自律很大程度上在於管住自己的嘴，飢不暴食，渴不狂飲，吃飯只吃八分飽，合理膳食，均衡營養。

3、做喜歡的事。興趣是最好的老師，做喜歡的事，你會充滿激情和鬥志，不會感到累和疲憊，反而會散發一種開心快樂的情緒。人的一生，唯熱愛不可辜負，做自己喜歡的事是一件多麼幸福的事啊！從當下開始，做自己喜歡的事，成爲自己想成爲的人。

4、保持簡單的人際關係。一項研究表明：一個人的煩惱90%來源於人際關係，與人相處是很難的一件事，因爲生長環境、經歷經驗不同，每個人的處世方法有着很大的差別，和形形色色的人打交道，會給人帶來了很大的困擾。所以，要想獲得開心快樂，我們就要學會辨別，與人品好、三觀相同的人交往，和那些讓自己產生負能量的人保持距離，簡化自己的人際關係。

5、看幽默的東西。生活需要調劑，可以看些幽默的東西讓自己開心，比如《天才大爆炸》，《老友記》等幽默劇，看幽默感十足的書，段子等。當你覺得生活讓你開心不起來時，藉助外力讓自己跳脫出當下的環境，進入幽默的場景，是獲得快樂的一項很重要的活動。