91米怎麼跳的 女生跳遠5

能跳出這樣高水平的成績，應該進行過專業訓練才能取得。

一是身體素質出色，有很好的速度能力和爆發力。因此應加強力量訓練和爆發力訓練，可以採用蛙跳、負重深蹲和連續縱跳等方法，並進行50米、100米加速衝刺訓練。

二是進行專項技術訓練，包括助跑、踏跳、騰空、落地等環節訓練。並按照專業運動員水平進行系統科學訓練，才能取得理想成績