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平板撐圖片正確姿勢

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1、脖子很自然地伸直,眼睛看着前下方。切忌不要駝背,要挺胸,頭部、肩膀、髖還有下肢保持在同一平面上。

2、腰腹部的肌肉還有盆底的肌肉要收緊,使後背脊椎處於一種自然的形態,彎曲的形態是可以的。調整呼吸,自然就好,不要憋氣。

標籤: 姿勢 平板
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