練長棍幾斤最合適

實戰500-600合適速度跟力量剛好能發揮。卸力續擊也快。不過有些人適應350克的，可能是用習慣了的原因。

你如果經常練習800多克及以上的棍子，500克差不多的你會覺得很輕了。不會影響速度。如果等你水平到一定程度甚至連1000克的耍起來也有500克的速度的。只是卸力後續發快就有點難了。