木糖醇代糖的利弊
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利在於對不能食糖者帶來甜味的享受,也大大減少糖分和能量的攝入。
憋端在於甜味並不純正更沒有蜂蜜的那種香甜,過多食用也有糖分過量風險
吃木糖醇的好處一般有很多,具體如下:
1、清新口氣。
適量吃木糖醇,以達到清新口氣的作用。
2、預防齲齒
由於木糖醇口香糖富含的糖分是非常低,所以可以達到很好的預防齲齒的效果
吃木糖醇的壞處有以下幾點:
1、導致肥胖。雖然木糖醇具有低熱量的優勢,且進入人體後,只有部分能被吸收利用。但攝入過多會導致人體出現肥胖的不良現象
2、引發腸胃不適。木糖醇可引發腸胃不適的症狀出現。因爲木糖醇偏涼,不容易被胃裏的酶分解
優點:木糖醇味甜而吸收率低,食用後血糖的上升速度遠低於食用葡萄糖引起的血糖上升速度。
缺點:木糖醇不易被分解,如果使用過量,會引起腹部不適、脹氣、腸鳴等,以中國人的體質,一天攝入木糖醇的上限是15~20克。
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