3招克服說話緊張
- 心理
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1、增強自信心,鼓足勇氣,爭取敢說話
2、平時多看書學習,不斷給自己充電,爭取有話可說
3、保持思路清晰,不緊張,不害怕,爭取不結巴
說話緊張時,可以透過多練習講話、自我放鬆、迴避目光、心理治療等方法克服。
1、多練習講話
說話緊張,可能是平時說話少,經驗不足或說話時被人打斷、指責,造成心理壓力大引起的。平時多練習講話,可先面對鏡子進行演講練習,再到人少的公衆場合進行簡單的語言溝通,逐漸發展到去人多的場合進行語言溝通,可有效克服說話緊張的問題。
2、自我放鬆
在人前講話,過於緊張使呼吸紊亂,吸入氧氣減少,大腦一片空白,無法說出想說的話。此時可深呼,調整呼吸頻率,讓身心放鬆,有可能使說話流暢。
3、迴避目光
如面對多人講話,內心極度緊張時,可轉移目光或採取流動虛視的方法,迴避目光對視,保持良好的心境,放鬆心情。
首先,我們可以選用一種深呼吸的方式,提前深呼吸三次,可以有助於緩解緊張的情緒,也可以在說話的時候眼睛往上面放,不要妄下臺下的觀衆,腦子裏邊想的是自己說話的主題,這樣就不會緊張
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