補充營養的食品

1、雞蛋：雞蛋中含有大量的蛋白質、維生素等多種礦物質，蛋黃中的卵磷脂能提高人體血漿蛋白的含量，增加人體的新陳代謝，提高免疫力。而且雞蛋中的卵磷脂、膽固醇等營養物質對人的身體發育和神經系統也有很大的作用。

2、黃豆：黃豆中含有大量的大豆低聚糖，能促進體內中雙歧桿菌的生長，對胃腸功能起到一定的改善作用。而且黃豆中的植物蛋白和膳食纖維，能增強人體的免疫力和抵抗力，有助於內分泌的調節。

3、菠菜：菠菜中富含大量的胡蘿蔔素，能在人體內轉化爲維生素A，可以幫助保護視力和滋養上皮細胞的健康，提高自身的免疫力。還有大量的植物粗纖維，能促進腸道的蠕動，有助於排便。