少年白髮變黑吃什麼 長白頭髮是缺什麼營養

以前，都是年長的人才會長白頭髮。現在，很多年輕人卻早早的出現了白髮。有人認為，過早出現白髮是衰老的一種表現。其實，長白頭髮很可能是因為缺某種營養元素導致的。那麼，長白頭髮是缺什麼營養呢？

長白頭髮是缺什麼營養

白髮指頭髮全部或部分變白，可分為先天性和後天性兩種。先天性白髮往往有家族史，以侷限性白髮較常見，多見於前頭髮際部。後天性白髮有老年性白髮和少年白髮兩種。有的年邁體弱而白髮很少。少年白髮發生於兒童及青少年，常有家族史，除白髮增多外，不影響身體健康。青春時期驟然發生的白髮，有的與營養障礙有關。

如果營養元素缺乏也會造成白髮的生長，頭髮的生長需要營養。人種不同，髮色也不同。白種人的髮色是金黃的，棕種人的髮色是紅黑的，我們黃種人，因為頭髮的色素顆粒中含有銅、鑽、鐵，所以是褐黑色的如果飲食中長期缺乏銅、鈷、鐵這些無機鹽，自然會影響黑色素的合成，使頭髮由黑變白。另外據醫學臨牀觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，也會導致頭髮由黑變白。

總的來説，營養缺乏，長期精神緊張和陽光不足也可以使頭髮變白。中醫認為白頭髮是腎陰虛造成，腎功能衰弱導致身體代謝功能減慢，因此白頭髮的治療應先補足腎陰，從根本上調治。另外，一些皮膚病如白癜風等也會造成白頭髮。正常人一般是35歲開始生白頭髮，如果提早出現的話，就最好前去治療。先天遺傳造成的白頭髮難以醫治，但後天原因生成的白頭髮經過治療，情況是可以改善的。

另外，現在有很多疾病都會導致白頭髮早出現的情況，所以如果白髮早生一定不要忽視，現在導致白髮的病症有腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核、傷寒、惡性貧血等消耗**症，植物神經功能障礙等，均是已發現的與頭髮由黑變白有關的疾病。專家提醒，發現白髮症狀一定要及時治療，如果治療不及時，就會造成健康虧損，並對心裏產生不好的影響。

少年白髮變黑吃什麼

1、富含碘的食品

如海帶、海魚、紫菜、海蜇、乾貝等海產品。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。

2、富含銅、鐵的食品

如番茄、馬鈴薯、柿子、菠菜、芹菜、動物肝臟等。富含硝硫食品，如蛋類、奶類及大豆製品。鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料。

3、富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品

如黑芝麻、花生、黃豆、核桃等。研究發現，多數黑色食物，包括深色食物(綠、紅、黃、紫)，都含有自然界的植物體與陽光 作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健非常有益。因此，頭髮早白者宜多吃深色食品，如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡蘿蔔、 菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、**耳、烏骨雞、動物肝臟、甲魚、大棗、黑棗、柿子、桑椹及紫葡萄等。

4、富含維生素A和E的食品

如胡蘿蔔、菠菜、魚肝油、牛奶、南瓜、雞蛋、萵苣、杏仁、捲心菜等。維生素A與毛髮，皮膚的代謝和營養有直接關係，可保持皮膚滋潤，頭髮光澤，維生素E是強抗氧化，在腸內能維持維生素A不被氧化，從而延長維生素A在體內的作用時間。

5、植物油、蜂蜜

頭髮早白者可適當多吃植物油，少吃動物類油脂，用蜂蜜或紅糖來代替白糖。

6、膠質食物

含有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。