邊吃邊瘦速成小妖精 夏日清涼減肥水果食譜

清甜的水果搭配上減肥的素材，可以讓你完美的改變自己哦，不單單是改變身材那麼簡單，你的皮膚也會有所改善，讓你變得更完美，減肥達人推薦夏日清涼減肥水果食譜，邊吃邊瘦速成小妖精。

水果食譜確實是瘦身的好幫手，減肥水果不但有着清毒瘦身的效果，還能使你的肌膚變得更為光滑細嫩，此外還能呢個防止你出現水腫的情況，豐富的果膠可以加速排毒效果，並且降低熱量吸收。水果減肥食譜的搭配可以讓你吃得飽飽的還能瘦的快快的哦。

水果是多汁而且清甜的植物果實，不但含有大量而且豐富的營養，還能幫助你消化食物哦，水果有着降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用，多吃只會對身體有益而無害。

多吃水果可以有助於你的身體健康，並且有些水果還有安神的效果，使你的便祕不再成為你的難題哦，水果的含水量也是比較高的，還能在夏日裏補充你體內缺失的水分，比任何面膜保養品效果都要好，而且健康綠色沒有副作用。

葡萄藕片

材料：新鮮葡萄一小串、葡萄乾少許、鮮藕一段

做法：鮮葡萄撕去皮，剔去籽，用榨汁機榨成汁備用，葡萄乾切碎，放入盆中，加入葡萄汁、蜂蜜混合均勻，即成葡萄蜂蜜汁，嫩藕刮皮洗淨，切成厚約0.2釐米的圓片，再用清水洗兩遍後，放入沸水鍋中焯至斷生，撈出放入冷水中冰涼，控幹水分，然後放入葡萄蜂蜜汁內拌勻，放進冰箱內冰鎮30分鐘，裝盤即可。

水果燕麥羹

材料：燕麥片、蘋果、甜瓜、葡萄乾、牛奶。

做法：將燕麥片加入適量的水，煮熟，待冷卻後加入適量牛奶、一小把葡萄乾、去皮蘋果丁、甜瓜片，放到火上，加熱至70℃左右，盛入碗中，可以按照寶寶的喜好，再加入一點蜂蜜和獼猴桃果粒、橘子瓣等。

蘋果蛋餅

材料：蘋果2個（約300克）、雞蛋4個、鮮奶100毫升、糖25克、色拉油適量。

做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，將蘋果去核，切成花片，燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎，蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

香蕉吐司卷

材料：香蕉、花生醬、吐司片。

做法：吐司切薄片，去掉邊角，用手稍微壓實一些，方便捲起，香蕉去皮，切成同吐司寬度的條狀，吐司片先抹上花生醬，抹勻，再將香蕉條擺在一端，捲起，送入烤箱，120度烤10分鐘至表面略泛金黃即可。

菠蘿雞片湯

材料：雞肉150克、菠蘿100克、雞蛋50克、鹽3克、味精2克、澱粉（玉米）3克。

做法：將雞肉切成3.5釐米長、1.5釐米寬的薄片，放在碗中，加入精鹽、味精和清水少許抓勻，醃漬2分鐘， 雞蛋磕開，取清打散，加幹澱粉攪勻成蛋粉糊，將醃好的雞肉瀝乾後蘸勻蛋粉糊，放入沸水鍋內氽熟，撈起瀝乾，裝入湯碗， 菠蘿去皮，切成3.5釐米長、1.5釐米寬、0.7釐米厚的片，坐鍋點火倒入高湯煮沸，將菠蘿片下入鍋煮約五分鐘，澆在雞肉片上即成。