教你揮汗排毒甩脂肪 自制發汗排毒減肥法
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關於發汗排毒減肥法
發汗排毒減肥法是用運動、物理、食藥物等方法,使人體的血液加快循環,消耗體內脂肪,排除體內毒素,從而達到減肥瘦身,健美強身的作用。
發汗排毒療法
1、飲食發汗排毒法
比如可以在室温較高的環境內,迅速喝上一兩碗熱粥,這時身體會出一身汗。常喝的稀粥有赤豆粥、羊肉粥、雞汁粥等,若在粥中加入生薑、香葱、辣椒等更好。而且這種發汗排毒法較安全,可以避免出汗過多而發生虛脱的現象。
2、温水浴發汗排毒法
在温泉、浴室或家中用温熱水洗澡,由於水温較高,機體易發汗,且比較安全,對清潔皮膚、抵抗病菌從皮膚侵入有較好作用。
3、運動發汗排毒法
多運動,便會產生較大熱量,機體為了維持温度恆定,就要加快熱量散發,很快便會出一身汗。運動前最好喝一兩杯温開水,以防虛脱。運動本身就可以減肥,這時其減肥其中原理所在之一。
自制高效發汗排毒減肥法
1、石榴發汗浴方
原料:石榴皮100克。
製法:把石榴皮煎,過濾取煎液,倒入浴缸內,再加入熱水,把水温調至43℃左右。
用法:每日2次,每次20~~30分鐘,以泡至周身發熱、皮膚髮紅、大汗淋漓,有疲勞感為度。
功效:清熱排毒,發汗減肥。運用石榴發汗浴方的同時可以配合飲用瘦身茶療方,既可給身體補充水分,又能增強減肥健美的效果。
適用:單純性肥胖症。
2、橘皮發汗浴方
原料:陳橘皮30克。
製法:將陳橘皮用水煎沸30分鐘,煎液倒入浴缸內,再加入熱水,水温調至43℃左右。
用法:每日2次,每次20~~30分鐘,以泡至周身發熱、皮膚髮紅、大汗淋漓為佳。
功效:發汗去脂、清熱排毒。
適用:單純性肥胖症。
3、降脂發汗浴方
原料:木瓜100克,冬瓜皮600克,茯苓250克。
製法:先將木瓜。冬瓜皮、茯苓放入鍋,倒入清水,加蓋用大火煎沸倒入浴缸內,再加入熱水,水温要調至43℃左右。
用法:趁熱將身體泡入熱水中,以泡至周身發熱、皮膚髮紅、大汗淋漓為止。每日1~~2次,每日25~~30分鐘,連續5~~7天為1個療程,一般2~~3個療程即可見效。
功效:發汗排毒,活血瘦身。
適用:單純性肥胖症、高脂血症。
4、浮萍發汗薰浴方
原料:新鮮浮萍500克。
製法:將浮萍洗去污泥,放入搪瓷盆內,加入適量清水,用大火煎沸片刻。
用法:每日1次,每次20~~30分鐘,先趁熱坐在浴盆上燻蒸片刻,待湯水温熱時,泡浴全身,以周身發熱、皮膚髮紅、大汗淋漓為度。
功效:清熱排毒,發汗減肥。
適用:單純性肥胖症、身體水腫。
5、生薑發汗方
原料:生薑1大塊,紅糖少許。
製法:將生薑洗淨,切成薄皮,用水煎煮,加入紅糖拌勻,即可服用。
服法:每日1劑,2次水煎,趁熱服用,服後卧牀被髮汗。最後服用後即刻進行適當的體能運動,這樣發一身透汗,其減肥瘦身的效果更佳。
功效:發汗排毒,活血減肥。如同時配合節食,尤其要禁食高脂肪類食物,可提高減肥降脂的療效。
適用:單純性肥胖症。
6、葱姜發汗方
原料:葱白5根,生薑3大片。
製法:將葱白洗淨,切成細末,與生薑一起水煎,即可服用。
服法:每日1劑,2次水煎,趁熱服用,服後卧牀蓋被髮汗。最後服用後即刻進行適當的體能運動,這樣發一身透汗,更能消耗體內過多的脂肪,提高減肥瘦身的效果。
功效:發汗排毒,降脂瘦身。如同時配合節食,尤其要禁食高脂肪類食物,可提高減肥降脂的療效。
適用:單純性肥胖症、感冒起初無汗者。
發汗排毒減肥法注意事項
1、要即時補充水分
在進行發汗排毒瘦身法前先飲用兩杯温開水,並準備淡鹽水或鹽汽水,感到口渴即時補充,以防發汗過多引起虛脱。
2、每次發汗不要過多
醫學認為“汗為心液“,出汗太多體內液體流失,血液循環量鋭減從而發生虛脱。所以發汗排毒時間要嚴格控制在20~~30分鐘,每次不要出汗過多。
3、發汗後要謹防生病
大量出汗後不能立即到通風處或寒冷處,應讓汗水慢慢散發,也可用乾毛巾將汗擦乾,謹防受寒感冒。
4、最好用中醫發汗方
中醫發汗方副作用少,發汗作用也比較緩和,不易發生虛脱等意外。而許多西醫藥方具有發汗解熱的藥物,如安乃近、氨基比林等,容易出現因發汗過多而引起虛脱等不良現象,並具有一定的毒性及副作用。
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