晚上可以喝脱脂牛奶嗎 腹部減肥要堅持多久才有效果

很多人堅持減肥了卻總是看不到效果。其實這是很正常的，減肥藥結合實際情況，不能一味的追求結果。那麼，腹部減肥要堅持多久才有效果？接下來就讓我們一起看看吧。

腹部減肥要堅持多久才有效果

我們身體的脂肪細胞更新的時間是90~180天，我們的身體當中每天都有大量的細胞生成和死亡，這也是我們身體細胞不斷代謝和更新的一個過程，而其中脂肪細胞也是我們身體素質當中不可缺少的一個部分，我們的身體會自動的控制身體脂肪細胞的數量，使其不會因為外界的一些飲食調整以及運動而大量流失，這也是我們為什麼覺得減肥這麼難的一個重要原因，所以減肥最少要堅持三個月的時間，就是為了讓我們身體當中的脂肪細胞更新到一個全新的數量和狀態。

減肥期間晚上可以喝脱脂牛奶嗎 

晚上可以喝脱脂牛奶。很多人會説睡覺前喝牛奶，考慮到食用者隨後就睡下了，牛奶在體內消化吸收出現問題，脂肪含量高的牛奶，可能會讓人長胖，增加腸胃負擔等，就變成了“毒牛奶”。事實上，並非這樣，在睡覺前喝牛奶對於身體保健是極好的，不要覺得睡覺前喝牛奶，腸胃停止了工作，牛奶的營養得不到消化吸收，囤積在腸胃中就成了有毒物質，更不存在，牛奶中的脂肪會增加熱量，導致肥胖的發生。

其實即使是深夜，在你熟睡過程中，身體消化依然進行，肚子裏的食物，並不會因為你睡着了，就不進行消化了，也不存在，其中的營養對於腸胃造成很大的負擔。一般來説，只要不是乳糖不耐受的人，不論是早上還是睡覺前喝牛奶，都不會影響到腸胃對於牛奶的吸收。相反，當你養成睡覺前喝一杯牛奶的好習慣，對於身體保健益處反而更大，適當的喝杯牛奶，還能比較好的提高睡眠質量，吸收牛奶中的色氨酸，幫助人們可以更好的安眠，尤其是一些失眠患者、睡眠不好的人，堅持睡覺前喝杯牛奶，更好的促進入睡。

除了安神入睡之外，養成睡覺前喝牛奶的好習慣，對於身體保健來説，也是極好的，例如吸收牛奶中的營養物質，能夠更好的促進身體細胞更新，這樣的話，對於皮膚代謝是比較好的，製造出更多的新細胞，讓人們的皮膚變得更加有光澤、富有彈性，對於延緩衰老是很有幫助的事情。