快速幫助纖體瘦全身 六招超有效的減肥小動作

身上脂肪贅肉太多，看起來肥胖不堪。如果用非運動的減肥方法也許可以減輕體重，但極易反彈且身材光瘦沒有型。下面教你六招超有效的減肥小動作，快速幫助你纖體瘦全身。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直平站在地板上，兩手分別拿着啞鈴（也可以用裝滿水的礦泉水瓶子代替），兩腳打開與肩同寬，儘量保持收腹狀態，然後彎曲兩手肘讓手臂上部與肩部在同一直線上，雙手掌心朝外，保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直平站在地板上，兩手分別拿着裝滿水的礦泉水瓶子，兩腳打開與肩同寬，儘量保持收腹狀態，然後彎曲左手手肘舉起瓶子，右手往上伸直舉起瓶子，雙手掌心均向外，接着抬起左腳抬起至臀部高度踢向右邊，右腿保持直立，保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直平站在地板上，兩手分別拿着裝滿水的礦泉水瓶子，兩腳打開與肩同寬，儘量保持收腹狀態，然後右手彎曲手肘舉起瓶子，左手往上伸直舉起瓶子，雙手掌心均向外，接着抬起右腳抬起至臀部高度踢向左邊，左腿保持直立，保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直平站在地板上，兩手分別拿着裝滿水的礦泉水瓶子，兩腳打開與肩同寬，儘量保持收腹狀態，然後彎曲兩手手肘讓手臂上部與肩部在同一直線上，雙手掌心朝外，保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直，兩腿合攏平站在地面上，儘量保持收腹狀態，然後兩手分別拿着一個裝滿水的礦泉水瓶，自然放下至兩邊的大腿外側位置，雙手掌心朝外，眼睛看着前方，保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

接着，將右腳向前邁一步，呈弓步形狀，左腿腳尖着地，微微曲膝向後伸出，然後舉起雙手向前舉起至雙手與肩部在同一高度上，兩個瓶子放在一起，保持動作十秒左右後換另一側重複動作。