月經不規律怎麼測排卵 什麼叫排卵期

什麼叫“排卵期”?育齡婦女正常的排卵週期是多長，從哪一天開始到哪一天算是女性的“排卵期”?如果月經不規律還能準確地測出排卵日是哪一天嗎?如果可以。那應該怎麼測呢?下面就由老師就帶着這些疑問一個個地跟您解答。

什麼叫“排卵期”?

1、排卵期、排卵日、排卵

排卵期是指女性的排卵日和排卵日的前5天和後4天，這10天加起來就是一個完整的排卵期。而排卵日就是指的卵子排出的的那天。在月經正常的情況下，女性排卵日是從下次月經第一天開始算起，倒數的第14天。隨着卵泡的發育成熟，卵泡逐漸向卵巢表面移行並向外突出。當卵泡接近卵巢表面時，該處表層細胞變薄，最後破裂。卵泡液大部分流出後卵細胞排出，稱為“排卵”。

2、掌握“排卵期”的意義

掌握好“排卵期”的時間節點很重要，一方面可以提高育齡婦女懷孕的概率;另一方面也可以防止那些沒有備孕準備的婦女在沒有采取避孕措施的情況下意外受孕。

月經不規律的情況下，準確測算出排卵期的方法

1、基礎體温測量(BBT)法

首先測出自己的基礎體温(BBT)，在基礎體温的基礎上升高0.3℃-0.5℃就代表排卵了。可以先做一個Excel表或者座標圖，從月經第一天就開始測量基礎體温。在測量基礎體温時要注意幾點：每天早起後不能從事任何活動，包括上廁所、刷牙、洗臉，也就是要在安靜的狀態下測量;我們測的是腋下體温，靜候5分鐘後將體温表取出，如果體温升高0.3℃-0.5℃就證明排卵期到了。

2、觀察宮頸黏液變化來確定排卵期

若基礎體温測得卵泡期體温較低，排卵後體温上升0.3~0.5℃，持續12~14天，或宮頸粘液增多而稀薄清亮，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，這表明是處於排卵期。

3、經陰道B超監測排卵

這個檢測方法不僅能觀察到卵泡動態發育，還可監測子宮內膜和宮頸粘液情況。

4、白帶觀察法

平常女性的白帶是比較幹、比較稠，也比較少的。而在兩次月經中間的某一天，白帶又清、又亮、又多，像雞蛋清，更像感冒時的清水樣鼻涕，這天就是排卵期。

處於排卵期的“你”應該注意些什麼

1、注意個人衞生，增強免疫力

排卵期免疫力較差，建議女性們注意保持私處乾爽，加強身體營養，注意好個人衞生護理，避免感染疾病出現。

2、多補充點水份

因為排卵期人體很容易“渴水”會出現皮膚乾燥的情況，所以我們要及時補充水份。同時多喝水能增強新陳代謝，減少尿道細菌滋生。

3、內褲勤換洗

選擇乾淨清爽的內褲，儘量選擇棉質內褲。不穿很緊身的長褲，比如牛仔褲。

4、保持心情舒暢，精神愉悦

性在排卵期間激素水平會有一些明顯的波動，這就可能會影響到女性的情緒健康，另一方面，情緒變化也會引起女性內分泌的變化，因而排卵期女性要保持心情舒暢，精神愉悦。

5、健康飲食，避免刺激性食物

排卵期飲食應注意高營養和高蛋白質，避免辛辣刺激、油膩，以及生冷的食物。此外，在平時可適當服用維生素E，多攝入豆類、牛奶等食物，補充雌激素。

6、規律生活，避免過分的勞累

女性在排卵期應學會放鬆自己，勞逸結合，避免過度勞累。嚴重勞累會影響卵巢正常排卵功能，致使受孕率降低。