3種營養讓OL不再懼怕“電腦眼”
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對於整天盯着電腦的電腦族來説,眼睛受到的負擔是非常巨大的,如果不去加以護理,長久則會嚴重損害視力,造成視力大大地降低。現在小編就教大家3種營養,讓你不再懼怕“電腦眼”。
3種營養讓OL不再懼怕“電腦眼”
維生素A
維生素A的化學名為視黃醇,是最早被發現的維生素。維生素A分為維生素A醇和胡蘿蔔素兩種,維生素A可以治療眼疾,早在古代的時候已經有人發現它的用途,維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分,與暗視覺有關,如果人體中缺乏維生素A,則會影響暗適應能力。
3種營養讓OL不再懼怕“電腦眼”
含有維生素A的食物
一種是維生素A原,通俗説法為胡蘿蔔素,存在與植物性食物中,例如富含較為豐富的有菠菜、豌豆苗、胡蘿蔔、青椒、南瓜等;另一種則是來自於動物性食物的維生素A,主要存在於動物肝臟、奶製品及禽蛋中。
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β-胡蘿蔔素
β—胡蘿蔔素是類胡蘿蔔素之一,也是橘黃色脂溶性化合物,它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。近十年來胡蘿蔔素受到醫學界空前的關注,人們通過實驗證明,眼睛的視力取決於眼底的黃斑,因此,人體攝入足夠的β-胡蘿蔔素,對治療眼睛有重大作用。
3種營養讓OL不再懼怕“電腦眼”
含有β—胡蘿蔔素的食物
富含豐富的β—胡蘿蔔素的有胡蘿蔔、菠菜、生菜、馬鈴薯、西蘭花、哈密瓜等。一般越是顏色強烈的水果或蔬菜,越是β-胡蘿蔔素富含豐富。
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維生素C
維生素C是顯示抗壞血酸生物活性的化合物的通稱,是一種水溶性維生素,維生素C對眼睛也十分有益。維生素C是眼內晶狀體的營養要素。
3種營養讓OL不再懼怕“電腦眼”
含有維生素C的食物
富含維生素C的食物有很多,例如含量最高的櫻桃,還有番石榴、紅椒、柿子、草莓、橘子、獼猴桃等等。
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