健康體魄遵循睡前三宜三忌 男性養生

想要做一個健康男士，那麼就一定要有一套養生方案。今天小編就為眾男同志們帶來一套如何健康養生之道，只要在睡前遵循睡前三宜三忌，讓你擁有一個好的睡眠。

男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

做一個健康的男性，睡眠非常重要的，但是如何能養成良好的睡眠呢？睡前的三宜三忌，快來了解下吧。

男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

睡眠是身體新陳代謝，補充體能的時候，也是養生保健的關鍵。對於男性保健來説也非常重要。

男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

睡前三宜事項：

一、睡前散步

睡前不要進行緊張的腦力活動，避免劇烈的運動或是劇烈的體力勞動。取而代之應該是散散步，儘量減少主觀上的刺激。

男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

二、睡前足浴

睡前用熱水泡腳，勝過服用安眠藥。睡前用温水洗腳15-20分鐘，還能讓腳部血管擴張，促進血液循環，這樣更能讓人入眠。

男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉也是非常重要的一個環節，這樣能保持臉部毛孔的通暢與牙齒的清潔。

男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

睡前不宜事項：

一、忌飽食

晚餐不能太晚吃，更不應該吃的過飽，七八就可以了。主要以一些清淡而且容易消化的清淡食物，最好是多食蔬菜和一定比例的雜糧。

男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

二、忌娛樂過度

男人通常容易興奮，睡前不能進行激動人心的講話，也不宜看動人心絃電視劇書刊等，睡前更不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或是令人恐懼的事情。

男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

三、忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不能喝太多的飲料或流汁。這些都會刺激大腦，讓大腦進入興奮狀態。同時還會增加小便次數，不利入睡。

男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

另外，要有一個環境舒適的卧室，整潔，空氣流通，都是益於健康的。