灸後又該怎麼調養呢 艾灸上火怎麼辦

艾灸上火怎麼辦

做完艾灸，每個人或多或少都有些反應。艾灸後上火，是很多人都會有的表現，症狀為口乾舌燥、牙齦紅腫、頭暈、咽痛、發熱、便祕等。產生上火的主要原因是：正常人體陰陽都是平衡的，而艾灸激發了人體陽氣，灸後體內陰陽暫時被打破，陽氣上延，身體上表現為“上火”的症狀。

艾灸出現上火時，大家不用擔心，這是正常的艾灸表現。此外，在艾灸的時候，如果艾灸的灸量過猛，也會出現“上火”的現象，那麼在艾灸的時候，就要掌握好灸量，以免加重上火。

那麼我們在艾灸的時候，儘量避免出現上火的情況，主要可以從以下幾個方面入手：

1. 控制灸量。全方位感知温度，根據個人承受的能力調節艾灸的時間與熱度

2. 選擇質量好的艾餅。劣質的艾很容易引起上火情況，而好艾則有助於避免上火情況。

3. 艾灸後適當補充水分。艾灸可加速新陳代謝和體液循環（可能表現為頻繁小便），所以艾灸後適當補充水分很重要。

4. 艾灸期間，注意適當休息。艾灸期間調整生活作息，以清淡飲食為宜。如果上火比較嚴重，那麼可以稍停灸1天，待平復後再進行艾灸；如果上火不是很嚴重，可以繼續艾灸，待身體適應後上火現象也就自然消失了。

5. 上火後藉助飲食降火。一是少吃辛辣刺激食物，保持大便不幹燥，小便不混濁；二是吃點綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯（不去蓮心）；三是多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物；四是每天多喝白開水或糖鹽水，也可以降火。另外，可以多吃一些如苦瓜、綠豆湯等清熱降火的食物。取冬桑葉3克，加上白茅根和麥冬，再適當加一些甘草，用來泡水喝，也可以達到清熱降火的目的。

02

灸後調養三要素

關注艾灸後調養的三個要素：休息、鍛鍊與飲食，做好這三個方面，艾灸效果更理想！

1. 灸後休息有保障。艾灸後，尤其是重灸後對機體來説是一個較強的刺激，必然要消耗大量元氣，以舒經通絡，平衡陰陽。因此，就必須保證充分休息，減少不必要的能量消耗，有利於休養生息。結合現代生活特點，主要應做到以下幾點：儘量減少過度工作、加班、熬夜等；每天控制好上網、打遊戲、看電視等娛樂的時間；每天睡眠時間應保持在8~10小時，充足高質量的睡眠是恢復生命活力的最佳途徑；保持適度的性生活。

2. 灸後鍛鍊要適度。“生命在於運動”，任何療法也代替不了運動。但是，灸後運動量不宜過大，提倡以散步、打拳、靜坐吐納等舒緩的運動為主，貴在循序漸進，持之以恆。

3. 飲食要得當。艾灸之後由於人體元氣消耗較大，所以很多人會在酒後出現疲乏、胃口大開的情況，這時應該及時補充高質量的蛋白質，以恢復體力。但是切忌沒有節制地攝入大量肥甘厚味，諸如油炸食品、海鮮、燒烤、甜點等食品，還要遠離煙酒、辛辣、生冷之物，也就是中醫常説的要“忌口”。一定要堅持以清淡、易消化食物為主。每餐以六七成飽為度，也可以少吃多餐，尤其晚餐不能吃太多。對於中老年患者，常伴有高血壓、高血脂和糖尿病，飲食方面更要“精打細算”，管好自己的嘴，就是管好了健康。