分手後該如何調節低情緒 分手鬧心怎麼辦

分手鬧心怎麼辦呢？愛情，它是一個細水長流的過程，一個種子萌芽的過程，一個火光四射的過程。我們在很多的電視、電影中，你不難發現它們都在教你做特定的事情、説特定的話、找特定的工作，告訴你擁有特定的財富才可以找到一個完美的愛人，從此過上王子公主夢幻般的生活，永遠幸福、美滿地生活下去。但是在現實的戀愛中，在情感的道路上難免磕磕絆絆、潮起潮落，有開心的、有悲傷的、有茫然的......戀愛，有熱戀期，亦或有分手期，有很多人分手後都會心神不安，一直沉浸在失戀的狀況中，無法自拔，甚至因此而患上抑鬱症。究其原因，則是愛得太深。但是情緒一直低落，對身體危害極大，那麼分手後怎麼辦呢？接下來，老師就這個問題給出幾點建議。

分手鬧心怎麼辦

1、反省自己

無論是什麼原因造成兩人分手，我們都應該在分手後理智地反省一下自己，看看在兩人的相處中自己是不是哪些地方做的不對。總結經驗教訓，爭取不犯同樣的錯誤，忘掉過去，努力向前。如果你不捨得或者是你不甘心，那你就去挽回，不能拖沓。能挽回的就挽回，找好問題所在，以後繼續好好經營，如果要斷，那就乾乾淨淨，不要藕斷絲連。有一些問題是不可避免的，那就讓過去的不幸成為過去吧，振作起來，迎接新的挑戰吧!

2、與朋友、家人傾訴

失戀之後最有效的方法，其實是傾訴，可以喝上幾杯酒，將自己的負面情緒向朋友宣泄，達到調節情緒的目的。除了和朋友在一起之外也可以和父母在一起，家人其實能夠理解孩子內心的感受，接受父母、朋友的關心能夠讓內心充滿温暖，被在意的感覺能夠讓自己更加自信的面對生活。但是對於性格比較內向，無法直接表達的人，那麼選擇做失戀心理治療效果會更加好，專業的老師能夠合理的引導情緒的宣泄，針對失戀者的實際問題進行分析開解，能夠建立起正確的觀念，讓失戀者情緒疏導後重新好好的生活。失戀後情緒低落是很正常的事情，但是千萬不能沉浸在負面的情緒中，要走進人羣中感受人羣的熱鬧才能釋放內心中失戀的痛苦。

3、與朋友一起旅行

大家常常説，見識決定了人生境界，見識這個東西原本便是就是要多去看，多去聽，多去歷經，那樣才鑄就我們不一樣的人生境界。擁有更廣闊的人生境界，我們在應對挫折時，就不會迷失自己。失戀後，我們可以選擇去一個最美的地方，那個時候你很有可能便會看懂了許多 ，感覺實際上許多 的事兒也莫過於此，過去便是了。

分手後該如何調節低情緒

1、轉移注意力，不要沉浸在回憶中

前面兩個階段過了，接下來我們就好好調整一下自己，你能挑選去做一些讓自身很開心的事，如果你全身心投入到這些這些事情中，你也就沒有空閒的時間去想那些不愉快的事情了了。給自己制定一個計劃，每天都給自己充電，好好吃飯，按時睡覺，堅持跑步，每天看看書，讓自己越變越優秀，越來越好，讓前任後悔最好的辦法就是自己越變越好，讓他下次看到你驚訝的説不出話。

2、開始新的戀情，忘掉過去

要忘記舊愛最好的辦法是找到一個新歡，當然了，戀愛不能太盲目，我們可以慢慢的通過各種交友渠道來尋找更合適的可以結婚的男女朋友，如果有目標的話就果斷出手吧!

不過不要着急，剛分手之後誰都難免有一些情緒，但是慢慢地，時間會讓我們慢慢地習慣，所以不要太擔心，不要太難過，你會發現，沒有了他/她，你依然可以幸福。

如何對待失戀

在未來，你將要在一條船上度過你的餘生，這是一條很寬的船，需要有兩個人來划槳使船前進。你必須和你的搭檔達成一個共識，以相同的節奏和速度朝着同一個方向前進。基於這種情況，慎重選擇搭檔，顯得尤為重要。既然你們走到分手這個階段，那麼，這是上天給你們的一個信號：你們不合適。所以，朋友，何必悲傷留戀，糾結過去呢，走出來吧，看看這大千世界，多嘗試，去尋找一個更合適你的人。