控糖食品

四季豆、紅豆、芸豆、黑豆等豆類食物富含蛋白質、菠菜、莧菜、葉生菜和羽衣甘藍、葡萄柚、橙子、檸檬和酸橙等富含纖維、維生素C、葉酸和鉀。

少吃升糖快呢的麪條湯，小米粥這樣的食物，保證每天的蛋白質攝入量，多吃雞肉，雞蛋，牛肉，新鮮的蔬菜，少吃水果，飯後適量走動，降糖快。適當吃點粗糧。

1、蔬菜：比如有芹菜、木耳、白菜、洋葱、花椰菜、香菇、菠菜、金針菇、生菜、苦瓜、黃瓜等。

2、五穀雜糧：比如蕎麥、黑米、玉米、黃豆、四季豆、紫米等。