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九公里跑多長時間及格

九公里跑多長時間及格

九公里跑多長時間及格

一般人跑完九公里需要1-1.5小時,因為人行走的速度是3公里/時左右,自行車速度是人行走速度的5倍左右,一般人長跑是行走速度的3倍左右,差不多9公里/小時,我都是平時測算的差不多就這速度,一般人沒什麼特別訓練

普通人不間斷大約1小時左右。其實很多人跑不完,走路每小時6公里以下不算跑,7公里以上10公里以下是慢跑。快跑普通人做不到的。

九公里跑50分鐘及格!五十分鐘跑步九公里,每公里配速在五分半左右的時間,屬於大眾水平吧。因為大多跑步愛好者,平時跑步配速基本都是控制在五六分鐘左右的時間,這種有氧慢跑鍛鍊,可以提高心肺功能,促進新陳代謝,加快血液循環,預防各類疾病的發生,對身體健康非常有利。

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