生花生怎麼吃才更有營養

選擇紅花生米，紅和枸杞再加上一些蓮子一起煲湯喝，色花生米煲湯加上銀耳和蓮子可以起到美容養顏補血的效果，紅色花生米要比普通花生米營養價值翻倍，普通花生適合做涼拌花生米或可以做餡料也可以炸花生米早上吃5至10顆花生米，可以起到保護胃黏膜的作用