怎樣訓練手臂肌肉

手臂肌肉的鍛鍊，可選擇一些手臂屈伸鍛鍊，常用的鍛鍊方式包括平板支撐、俯卧撐、引體向上、舉啞鈴、使用阻力帶拉伸等。

手臂主要包括前臂和上臂，針對手臂肌肉的鍛鍊，主要以手臂屈伸活動為主。通過鍛鍊，來強化肌肉力量，可結合自身情況採取平板支撐、俯卧撐、引體向上、舉啞鈴、使用阻力帶拉伸等鍛鍊方式。

比較方便且不受場地、體育器材限制的方式包括平板支撐、俯卧撐等。可結合自身身體狀況，從上述方式中鍛鍊使用。