30x2繞杆蛇形跑一般人跑多久

1分30秒

30米×2蛇形跑在起跑時，身體姿勢與100米衝刺的起跑相同，都要壓低身軀，加速前衝。注意起跑時左腳在前，重心壓低，不必急於加速，這樣才能更好控制整體跑速。

1分30秒。

30米×2蛇形跑是軍事基礎體能訓練考核課目之一，是一項重要的速度與靈敏素質練習30米×2蛇形跑能提高戰士身體的速度、靈敏素質，鍛鍊身體協調能力和快速變向能力，在戰鬥中幫助戰士快速突擊、有效規避敵人火力及障礙訓練方法30米×2蛇形跑需要下肢爆發力、同時還要有高效的變向技術。