睡覺前喝牛奶的好處與壞處

好處

牛奶含有蛋白質、脂肪、乳糖、鈣、維生素等多種營養成分，具有較高的營養價值。牛奶是食物中理想的鈣的來源，且易被人體吸收，長期喝牛奶可補充人體所需的鈣。牛奶含有多種氨基酸，是人體所需優質蛋白質的重要來源。牛奶中富含維生素D、維生素B2和維生素B12等多種維生素，適當飲用牛奶也可補充人體所需的維生素。

壞處

增加胃的負擔

睡覺前喝牛奶是有助眠效果的，而且牛奶中含有大量的鈣質，喝完牛奶睡覺可以很好的補鈣！但是晚上喝牛奶喝多了也容易起來上廁所，對睡眠也有影響的