國足3000米體能標準

3000m長跑，想要達到滿分10分的標準，男性必須在11分鐘完成，女性必須在11分30秒完成。

意思就是，如果你想拿到滿分，平均配速至少要達到3分40秒。

即使是最低分1分的成績，男性也需要在13分31秒-14分之間完成，而女性需要在14分-14分30秒之間完成，平均配速在4分40秒左右。