打乒乓會練臀嗎

打乒乓球是會面壁的，打乒乓球，表面上看起來只是乒乓球拍子，上面用的命，其實他要用人的腿力，妖孽大臂，小臂，手腕，手指等等這一系列的肌肉組織都會得到相應的鍛鍊，而且懟大逼鍛鍊比較多的，比方説扣球殺球臂力不夠的話，球的力量是不夠的，所以説打乒乓球臂的

一個是關於降低重心。遇到的幾個教練，都要我降低重心，説我只彎腰，但是沒有屈大腿，沒有真正降低重心。我在健身後，韌帶似乎拉開了一點，感覺到能更好的把重心下降，臀部肌肉會有明顯的受力感。總之，比以前蹲的容易。

一個是關於反手的發力。臀部肌肉的發力水平提高了，能給我的反手拉球提供更多的力量，核心區域的穩定也更好。

大家都説反手拉球需要蹬地展腹，這個説法可能會隱藏了臀大肌的功勞。仔細看樊振東的反手拉球視頻，他在完成蹬地的時候，有明顯的髖部朝向的改變，才有了上身從前傾到略微伸直這個結果。這個挺身的力量，可以説根子是蹬地發力，但是也不能忽視臀大肌的傳導和發力。臀大肌的一個重要作用就是改變骨盆和大腿的夾角。而忽視臀大肌，那就只能靠背部肌肉和腹肌來完成展腹挺身，這就和下肢力量嚴重脱節。就我自己而言，反手拉球，身體幾乎是正對來球，蹲的比較低，然後迎着球略微蹬地，主要還是靠大腿和臀部肌肉發力，感覺是身體在頂球。

乒乓球運動不但是一種全身心健康的運動，更需要健康的身體，良好的臂力，從事乒乓球運動的專業運動員都要按照國家體育運動訓練要求每天進行體能訓練，特別是臂力更是乒乓球運動中及其重要的鍛鍊環節，沒有很好的臂力就不能在多回合的相持中戰勝對手。