可以長期吃的五種堅果
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一般情況下可以長期吃的5種堅果可以包括地衣花生。
第二瓜子。
第3核桃。
第四開心果。
第5腰果。這幾種乾果常吃對人體都有好處。
這得看你自己吃得下哪種,一般堅果都可以長期吃,但要控制好量,每天50克左右,最多不超過100克。但如果條件允許,可以多吃些歐米伽3含量高的堅果,比如核桃,杏仁,腰果這些。因為我們平時的飲食缺少這種脂肪,能形成互補。
被譽為十大健康堅果的有:榛子、松子、核桃、杏仁、開心果、夏威夷果、腰果、巴旦木、碧根果、花生。
其中榛子的口感不像其他堅果吃着油膩膩的,脆脆的很乾爽,入口還香香的,值得購買
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