陳式太極拳十三式口令教學

1、 預備

屈膝鬆胯。

2、 起勢

一：提膝開步，腳尖點地。

二：踏實，移重心。

三：雙手平舉，與肩同高。

四：鬆肩墜肘下按，落於兩胯前側。

3、 金剛搗碓

一：左掤託，左手鼻前中線，右手平託於胸前中線。

二：雙手翻轉，移重心，右腳尖翹起。

三：移重心，身體轉正，提膝。

四：開步，腳尖上翹裏合。

五：踏實，向後劃、向前擠。

六：向下、向前、向上撩掌，展腳，上步穿掌。

七：上託下按，變拳翻掌，下落。

八：提膝衝拳。

九：下落。

4、 懶扎衣

一：坐腕穿掌移重心。

二：移重心，兩手打開。

三：提膝開步合手。

四：踏實，轉腰開膝扣腳。

五：移重心，轉腰開膝扣腳，走上弧線移重心打開，左手叉腰。

六：放鬆下沉，身體回到正方向。

5、 六封四閉

一：左手走上弧線找右手相合。

二：移重心下捋。

三：轉腰開膝，移重心，兩手合於左肩前側。身體回到正方向。

四：轉腰收腳按掌。

6、 單鞭

一：兩手相合。右手掌指接左手掌根。

二：右手收到肘窩處變勾手，兩手對開，身體回到正方向。

三：提膝開步。

四：踏實移重心轉腰開膝，扣右腳。

五：移重心，轉腰開膝，穿掌。移重心，走上弧線打開。

六：放鬆下沉。身體回到正方向。

7、 金剛搗碓

一：右手走下弧線找左手。

二：兩手走上弧線向後劃，向前擠。

三：向下、向前、向上撩掌，展腳，上步穿掌。

四：上託下按，變拳翻掌，下落。

五：提膝衝拳。

六：震腳下落。

8、 白鵝亮翅

一：坐腕穿掌撤半步。

二：移重心收腳。

三：撤步兩手相合。

四：轉腰開膝。

五：移重心，變虛步，兩手打開。

六：放鬆下沉，身體回到正方向。

9、 斜形

一：斜劈。

二：展腳提膝。

三：開步。

四：向後劃。

五：移重心，右手合於耳畔，左手落於腹前中線。

六：摟膝扣腳立掌。

七：向前推向外開。

八：放鬆下沉。身體回到正方向。

10、 摟膝

一：兩手相合，停於左膝上方。

二：向上平託。

三：轉腰揮送。

11、 拗步

一：提膝。

二：開步，雙手向後劃。

三：向前拍按。

一：展腳提膝。

二：開步。

三：向前拍按。

12、 斜形

一：橫砍。

二：展腳提膝。

三：開步。

四：向後劃。

五：移重心，右手合於耳畔，左手落於腹前中線。

六：摟膝扣腳立掌。

七：向前推向外開。

八：放鬆下沉，身體回到正方向。

13、 摟膝

一：兩手相合。

二：向上平託。

三：轉腰揮送。

14、 拗步

一：提膝。

二：開步。

三：向前拍按。

一：展腳提膝。

二：開步。

三：向前拍按。

15. 掩手肱拳

一：展腳提膝兩手打開。

二：開步合手。

三：移重心兩手打開。

四：轉腰開膝兩手相合。

五：移重心。左手前按，右手收於腰際。

六：移重心。

七：轉腰開膝，出拳。

16.、 金剛搗碓

一：兩手畫小圈相合。

二：移重心右掤。

三：上步穿掌。

四：上託下按，變拳翻掌，下落。

五：提膝衝拳。

六：震腳下落。

17、 收勢