槓鈴操的優點和缺點

槓鈴操的優點：

1、強健肌肉:長期練習槓鈴可鍛鍊上肢、腰、腹部肌肉，能很好地改善肌肉線條，增加肌肉耐力，常做槓鈴練習，可使鍛鍊者的肌肉更結實，增加肌肉力量。

2、手臂力量增加30%50%，通過槓鈴操，尤其對女性來説，抱孩子、洗衣服、做家務都很容易。

3、強身健體:槓鈴操能協調體脂比例，促進肌肉的新陳代謝，提高機體免疫力。經常做槓鈴操可以提高身體素質，對日常缺乏鍛鍊，身材嬌小，身體瘦弱的人來説。

槓鈴操缺點：

健美操是一種對身體有益的運動，好處很多，但任何鍛鍊都有其規律，只要操練者遵從規律，選擇合適的強度鍛鍊，不在訓練中受傷，其壞處基本可以忽略。關節運動時要根據自己的情況選擇槓鈴片，在鍛鍊過程中給予配合，聽教練的指導，跟着音樂的節奏做運動，運動時不要伸直關節，給身體一個緩衝，這樣可以有更好的鍛鍊效果。