心靜小妙招

妙招方法如下:

第一步：觀察你的吸氣與呼氣，讓呼吸慢慢變得平穩

第二步：放下對呼吸的關注靜靜地自然的呼吸，如果走神了，繼續重複第一步。

這兩步完成之後，你會發現自己的心靜了很多，氣也平穩了。

怎樣才能讓心靜下來呢

1、深呼吸

    當感覺非常緊張或者被其他負面情緒包圍，快爆發的時候，這個時候可以先深呼吸。清空大腦，先什麼都不要想，慢慢的讓身體平靜下來，當身體平靜下來心才會平靜下來，情緒自然也就控制住了。如果這個時候平靜不下來，就容易被當做情緒的奴隸，不管是發怒還是其他，都是自尋苦果。

2、找到心靜不下來的原因

      心靜不下來總是有原因存在的，比方説存在着干擾源，再比如説心裏牽掛着其他的事，再比如説因為過於緊張而導致的做事沒計劃性等等。當心間不下來的時候，可以慢慢的問自己到底是什麼原因導致的，可以用筆一步一步的寫下來，然後想出解決辦法。心裏就會變得平靜下來，不至於那麼焦慮。

3、聽幾首輕音樂

      很多輕音樂是有撫慰人心力量的，在情緒不好的時候，可以聽幾首輕音樂，放鬆自己的大腦，讓自己身心都放鬆下來歇息一下。音樂的選擇上一定要注意，不要選擇過於炸裂的音樂，也不要選擇容易讓人沉鬱的音樂。不合適的音樂會帶來相反的作用，會讓人更沉浸在負面情緒當中無法自拔。

4、給自己心理暗示

    當掙扎在負面情緒當中的時候，一定要給自己明確的心理暗示，讓自己靜下心來，不要被情緒所綁架。人一旦被情緒所綁架，做出的任何決定在接下來的日子都有可能後悔，然後繼續掙扎在負面情緒當中。所以當感覺自己沒辦法呼吸，心一直靜不下來的時候，就要給自己心理暗示，暗示自己冷靜冷靜，三思而後行。

5、轉移注意力

    轉移注意力是消滅負面情緒，讓心靜下來的非常好的方法，如果一件事做起來非常的煎熬，這個時候也沒有必要忍着。這個時候完全可以轉一下注意力，做自己能夠靜下心來或者讓自己能夠開心的事，等到心情調整好了再去繼續做討厭的任務。

適當的運動：需要適當的運動、規律的生活，從而讓自己能夠提高心理的承受能力，遇到事情迅速讓自己心靈安靜，可以在平常的時候，打打球或者跑跑步，從而提高自己應對挫折的能力，以及發泄負面的情緒。