一萬步大約是多少公里多少大卡

對大多數人來説，一萬步的距離大約是5英里（8.05公里）。大約800大卡的熱量

一萬這個特定的數字是來源於20世紀60年代的一個日本步行俱樂部使用的口號。

目前的研究也支持“走一萬步有益於減肥和身體健康”這一説法。

在一項針對35名體質指數（BMI）為31.7到44.9的成年人的研究顯示，他們接受了膳食計劃，並逐漸增加每日的步數，直到達到一萬步。經過6個月的時間，他們的體質指數明顯下降了3.7%

每天走1萬步，相當於7-8公里，消耗熱量大約是300卡路里。每天走1萬步可以加快我們人體的血液循環，促進人體的新陳代謝。

每天走一萬步還可以減肥，增加骨關節的強度和柔韌度。還能促進心血管的流通，鍛鍊心肺的功能，使我們的心臟更加強大，增加耐力，每天走1萬步，還可以緩解壓力，緩解緊張情緒和疲憊感，提高睡眠質量。