自我設限的心理效應

自我設限，是好事也是壞事，好處是不受限外亂七八糟的思想和事情的影響，壞處是設限時間長了，會在這個圈子裏無法跳出來。

從心理效應講，可能具有自卑感。但設限時間不可過長，或者説，可以採取階段性設限。設限本身不是壞事，但長久設限會影響前程。

心理學中所謂的自我設限，指的是在一個自我表現場景中，為了規避因為個人原因造成的表現不佳，所帶來的負面的評價和影響，而採取的所有的將失敗的原因擴大化的行動和選擇。簡單來講，你不想去參加聚會的原因，可能是擔心自己説錯話或者被別人奚落。

主要原因是：

1、保護自己的自尊心

在一個家庭聚會中，肯定要被別人問及個人情況，比如有沒有戀愛，什麼時候結婚，工作條件怎麼樣等等問題。而這些問題也會讓很多人感到頭疼，所以為了規避這種被質問的場景，大多數人都選擇逃避。在一個工作崗位的競爭中，有碩士，有博士，甚至還有博士後，而你只是一個本科生。當你看到別人都是那麼高的學歷之後，你就會產生一種自卑感，進而打擊你的求職信心，最終結果就是不戰自敗。因為你害怕自尊心受到傷害，所以你迴避了所有有可能會令你受傷害的場景。

2、與痛苦的記憶相關的

在特殊場景中，如果引發一個人對於過去的痛苦記憶的思考，同樣會讓這個人產生自我設限。“我曾經吃過一個漢堡，它令我肚子十分難受，所以我拒絕所有的漢堡”“我和最喜歡的那個人曾經來過這裏，我不想再回到這個地方了，因為我害怕想起那個人”“我沒辦法勝任這份工作，因為我曾經因為這份工作而付出了沉重的代價”。

3、害怕接受真實的自己

我不喜歡鍛鍊，一方面是因為懶，另一方面是因為我每次鍛鍊就會發現，我的身體是多麼的羸弱，簡直比一般女孩還要羸弱，這是我無法接受的。有些人不願意競爭這個崗位，不是因為他們所説的沒有關係是上不了這個崗位的，而是他們的確沒有足夠能力勝任這個崗位。他們因為害怕接受真實的自己，所以編造一系列謊言，為自己來辯解。

自我設限分為兩種：一種是直接告訴自己不可能完成某事另一種是告訴自己做某事有可能失敗。

兩句話看起來似乎是一樣的，其實還是有本質區別的。

舉個例子：很多年不曾運動過的我，有一天，看到讀小學的兒子在做平板支撐，於是也想嘗試一下。

兒子告訴我：他們每次做教練都要求堅持1分鐘，而培訓班最厲害的小朋友可以做1分30秒，他建議我先試試1分鐘。

雖然是第一次做，但我很想告訴孩子：你的媽媽是最棒的，於是心裏給自己定了個時間1分30秒。雖然還想更好，但是因為太多年沒運動，覺得自己不可能超越這個時間。

果然不出所料，做到1分30秒的那一瞬間我立馬支撐不住了。而從第一次到往後的很長一段時間，我的上限真的沒有超過1分30秒。

而這，就是第一種自我設限：直接告訴自己不可能超過1分30秒。